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모든 것에는 상대적인 장점과 단점이 있습니다. 피트니스 장비도 예외는 아닙니다.
가장 보편적으로 사용되는 핵심 피트니스 기구로서 바벨과 덤벨 중 어느 것이 더 좋은가에 대한 논쟁이 계속되고 있습니다.
그러나 바벨과 덤벨을 더 잘 사용하려면 먼저 장단점을 이해해야 합니다.

덤벨의 장점은 많습니다. 더 편리할 뿐만 아니라 사이트 제한이 없으며 무게 옵션도 매우 다양합니다.
또한 덤벨은 바벨보다 안전합니다. 예를 들어, 덤벨은 움직이지 않을 때 버릴 수 있지만 바벨은 몸을 압박할 수 있습니다.

그러나 덤벨은 움직임의 균형에 대한 요구 사항이 더 높으며 특히 무거운 무게를 할 때 코어가 불안정하면 움직임이 변형되므로 덤벨로 무거운 무게의 충격을 제한하기 쉽습니다.
덤벨에 비해 무게에 영향을 주기 쉽습니다. 많은 무겁고 다관절 운동은 바벨과 떼려야 뗄 수 없는 관계로 근력 성장과 둘레 개선의 핵심입니다.

그러나 바벨 훈련은 덤벨보다 더 넓은 운동장을 필요로 하고 더 높은 안전성을 요구합니다.
실제로 덤벨과 바벨의 근본적인 차이점은 유연하고 유연하지 않다는 것입니다.
다른 부분, 다른 동작, 다른 그룹의 사람들에 대해 다른 훈련 방법이 필요합니다.

결국 교육 목적에 따라 선택해야 합니다. 근육 성장을 자극하기 위해 무거운 중량을 사용하려면 바벨 훈련을 선택하십시오.
깨끗하고 완벽한 근육 라인을 만들고 싶다면 덤벨 트레이닝을 선택하세요.

장비의 움직임을 능숙하게 연습한 후에는 덤벨을 사용하여 장비에서 연습한 움직임이 힘을 발휘하는 방법, 비표준 움직임에서 표준 움직임으로 변경하는 방법을 경험할 수 있습니다.
그리고 우리의 움직임이 매우 표준적일 때, 우리는 표준적인 움직임이 우리의 근육에 할 수 있는 도움을 경험하기 위해 바벨을 사용할 수 있습니다.